Folyamatos fejlődés / Unbroken development

A hosszú hétvége után ma ismét edzettem. Kicsit jól esett pihenni. Az edzésnaplóban követheted mit és mennyit csináltam.
http://convicttraining.blogspot.hu/p/edzesnaplo-training-diary.html

Az első edzés óta ( 2011. november 8. kedd ) mindig leírtam, hogy mit csináltam. Ez az én kis kék könyvem. Ma kicsit visszanéztem. Ez volt az első edzésem :

2 x 10 fekvőtámasz szűk kéztartással
2 x 25 térdfelhúzás

Nagyon jó, hogy visszalehet nézni és nyomon követni a fejlődést. Csak javasolni tudom, hogy vezessetek edzés naplót. Hasznos dolog. Én a könnyű gyakorlatokból hetente 1 ismétléssel többet csináltam, de így is türelmesnek kellett lennem, hogy ne akarjak túl gyorsan haladni. Most, hogy némely gyakorlatból elértem a mesterlépés szintjét azt a módszert követem, hogy havonta 1 ismétlést adok hozzá. Ez néha elég lassúnak tűník számomra is, viszont hasznos mert így alig várom a következő hónapot amikor már érzem, hogy tudok akár még eggyel több egykezes fekvőtámaszt, vagy egylábas guggolást csinálni. Nekem ez vált be. Lehet, hogy lassan,de folyamatosan haladok az utamon, ami így remélem jó sokáig vezet. Kiszámoltam, hogy pl.az egykezes fekvőtámaszból a cél - kezenként 1 x 100 - elérése kb. 2023.- ban lesz :-) , és csak ha minden jól megy. És pont ezt szeretem a saját testsúlyos edzésben. Régebben is sokat gondolkodtam, hogy mondjuk 60 évesen fogok e edzeni és mit, mennyit ? Most visszanézve az edzésnaplót ez már nem kérdés, hiszen rengeteg dolgot kell még elvégeznem mire a Mester Hatos gyakorlataiban elérem a céljaimat.

------------------------------------------

After the long weekend I trained again. Tell the truth I liked the rest.You can follow my trainings in the training diary.
http://convicttraining.blogspot.hu/p/training-diary.html

 I always wrote a training diary since my very first training.It was on  8th November 2011.Tuesday. That's my little blue book. Today I looked in and that was my first training:

2 x 10 PSP closed hands
2 x 25 knee pull-up.

It's a very good thing that I can look back and follow  on my trainings.So I can suggest for you to write a training diary. It's a very useful thing. As I saw  I added one rep  to the easier exercises. I had to be patient, because sometimes I wanted to go faster. Now that I reached the master step from a few of the Big 6 I only add 1 rep per a month. Now this is my well-tried method. Of course sometimes I feel that I can go faster, but I don't want. So I'm looking forward the next month, when I feel that I can do one more pistol squat or one-arm pushup. I go slowly but continously on my own way. I hope this road leads very far. I made a quick headcount that it will be 2023 when I'll  reach the 1 x 100 OAPSP ( each hand) what is the aim :-) And that's the optimal case if everything goes well. I like just it in the bodyweight training.A few years ago I thought about that what will I train when I'll be 60. Will I train at all ? Now that I looked back my diary it's not a question, because I have a lot of things to do before I reach my aims with the Big 6.