Labdázunk ? / Play with a ball ?

A felemás kézenállásnál a fix tárgyról áttértem a labdára. Hát így sokkal nehezebb megcsinálni. Nagyon kell figyelni ne, hogy kilőjjön a labda a kezem alól :-). Jelenleg 4 ismétlést tudok kezenként.

A részletes edzésemről , ismétlésekről itt találsz további információkat:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/edzesnaplo-training-diary.html

------------------------------------------

At the uneven HSPU I changed the fixed subject for a basketball. It's  much harder to do the exercise this way. I have to pay attention not to shot out the ball from my hand. Now I can do 4 reps with each arm.

You can read details about my trainings here:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/training-diary.html

Felemás fekvőtámasz kézállásban / Uneven handstanding pushups

A múlt hétvégén csináltam egy kis videót a felemás kézállásos fekvőtámaszomról. A következő lépés majd ugyan ez a gyakorlat lesz, de nem egy stabil tárgyon ha nem egy kosárlabdán. Próbáltam már úgy is, de úgy még nehezebb.

-----------------------------------------------

Last weekend we made a video about my uneven handstanding pushups.The next step will be this exercise but not on a stabil  object, but on a basketball. I tried it but it's much harder. 

Egy kis siker / A little success

Ma reggel megint sikerélményem volt. Végre, hosszú idő után sikerült a kézenállós fekvőtámaszból átlépnem a 8-as határt. Sikerült végre 9 ismétlést csinálni az első sorozatban és 8-at a másodikban. Ma jó napom van :-)


És egy kis történelmi folytatás:

1950-ben Assirati Indiába ment bírkózni, aminek eredményeként megfosztották a Brit nehézsúlyú bajnoki címétől. 1952-ben visszatért Európába és visszanyerte európa bajnoki címét. Majd ismét Indiába ami miatt a címét vissza kellett adnia. 1955-ben megnyerte utolsó bajnoki címét Ernie Baldwin legyőzésével.1958 ban ismét megfosztották a címétől, bár a BWF továbbra is bajnoknak tekintette. 1960 –ban sorozatos sérülései miatt a BWF is megfosztja címétől.

Élete további részében az  Ebbisham Halls éjszakai klubban dolgozik mint kidobó.

1990 augusztus 31.-én hal meg rákban.

Az edzéseimről itt olvashatsz:

http://convicttraining.blogspot.hu/p/edzesnaplo-training-diary.html

---------------------------------------------

Today , in the morning I had got a very successful morning. After a  long time I managed to do 1 x 9 and 1 x 8 HSPU. I jumped over the magic 8 border.

And a little history again:

In 1950, Assirati left the British Wrestling Association to wrestle in India. As a result, he was stripped of the British Heavyweight Championship. He returned to Europe and won back the European Heavyweight Championship in 1952. Once again, he left for India and was forced to vacate the title. In 1955, he won his final championship by defeating Ernie Baldwin for the vacant British Heavyweight Championship. He was stripped of the title in 1958 by Joint Promotions, the governing body, although the British Wrestling Federation (BWF) continued to recognize him as their champion. In 1960, Assirati sustained an injury, and the BWF stripped him of the title as well.

Later in his life, Bert worked as doorman at the Ebbisham Halls in Epsom, Surrey, especially on the dance nights when many of the top acts of the sixties were playing there. He used to enjoy showing a party trick of placing a metal drink cap between each of the fingers on both hands and completely crush them all at once.

On 31 August 1990, Assirati died. 

You can read about my trainings here:

http://convicttraining.blogspot.hu/p/training-diary.html

Csak tisztán / Just cleanly

Ma reggel edzés közben a következő jutott eszembe. Úgy tűnik kicsit elakadtam a fekvőtámasz kézenállásban gyakorlatnál. Egyszerűen képtelen vagyok 2 x 8,5 ismétlésnél többet csinálni. Tudom, hogy túl fogok jutni ezen csak idő kell hozzá. Viszont az jutott eszembe, hogy gondolom ilyenkor szoktak, vagy előbb némi serkentőhöz nyúlni. Van pár haverom akik ma már nem edzenek, de régen kipróbáltak ezt azt. Komoly cuccokat, nem azt amit a boltban is megvehetsz. Egy-két hét és minden edzés nélkül 110 kilóval nyomtak fekve és nagyon erősnek érezték magukat. Na ja, amíg szúrták a szert. Ma egyikük se tud talán még 5 normál fekvőtámaszt megcsinálni. Akkor mi értelme az egésznek ? erre persze nincs értelmes válaszuk. Én sose szedtem semmit, mert azt gondolom, hogy értelmetlen úgy erősnek lenni, hogy ha nem jutsz hozzá, vagy éppen nem szedheted a bogyóidat akkor hirtelen összemész és képtelen vagy egy kanalat arréb tenni. Én mindig az edzésben hittem. Persze én is akartam nagyobb és erősebb lenni, de el kell fogadnunk a korlátainkat és azt meg kell próbálnunk kijebb tolni. Edzéssel.Lehet, hogy ez egy lassú és hosszú út, de hát ráérünk. Én mindenkinek csak azt tanácsolnám, ha egyáltalán érdekel valakit, hogy ne nyúljon drogokhoz, serkentőkhöz. A rossz hírem az, hogy ha igazán erős akarsz lenni az sok munka és hosszú idő. Tehát edzz !!!

Az edzéseimről itt olvashatsz:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/edzesnaplo-training-diary.html
-----------------------------
Today while I was training the next came to my mind. It seems that I stopped with the HSPU. I'm not able to do more than 2 x 8.5 reps.I know I will do it in a time.But I think some people solve this problem with drugs. I have a few mates , who tried really strong sport drugs. Now they are out of training. They are still alive :-). You can't buy these stuffs in a fitness store. 1 or 2 weeks and they could push 110 kilos on a bench. They felt themselves very strong. Well , until they used the drugs. Today none of them can do 5 PSP. So what's the good of it? They haven't got any clear answer. I never used anything, because I think it's a sensless thing to be strong that if you don't get the stuff you will grow down.I always believe in the training. Maybe it's old school. Of course I wanted to be bigger, stronger but not this way.We must accept our limits and we have to try to push out these borders.Maybe it's a slow and long way, but I think we have time. So I advice everybody : don't use drugs.The bad news is: that if you wan't to be really strong, it's a hard work and lot of time.So let's train. You know: don't talk about it , do it !

You can read about my trainings here:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/training-diary.html

Láb-vég / Leg-end :-)

Tegnap új hét kezdődött és persze újra edzés. A kedvenc gyakorlatom volt többek közt ma terítéken . fekvőtámasz kézállásban. Ez szerintem egy szuper erősítő gyakorlat, ha jól csinálod. Én ezután a gyakorlat után mindig nagyon erősnek érzem magam, pedig bőven van hova fejlődni még.
Mi is volt akkor tegnap:

- egy kis bemelegítés
- 1 x 8 és 1 x 7  fekvőtámasz kézenállásban
- 2 x 14 teljes híd
- felemás függeszkedés 1 perc

Ez utóbbi nagyon jó alkar erősítő. Az egyik kézzel csak lógsz a függeszkedő rúdon , a másik kezeddel egy törülközőbe kapaszkodsz. Azt gondolnád mennyire könnyű gyakorlat. Próbáld csak ki !
Azért ma kicsit csalódott is voltam, mert szerettem volna 2 x 8 ismétlést csinálni, de hát nem ment. Azt gondolná az ember, hogy  nagyon alacsonyak ezek az ismétlésszámok - én is ezt gondoltam volna régen - de ha helyesen csináljuk a gyakorlatokat, akkor nagyon is sok. Nekem már lassabban megy az ismétlések  növelése, de épp ezért van még korlátlan fejlődési lehetőség a fegyencedzésben számomra

A mai napon megint végére értem egy gyakorlatnak. Ma elértem a guggolás 9. lépésének haladó szintjének megfelelő ismétlésszámát. Így most a teljes egylábas guggolás következik, tehát a mesterlépés. Azt eldöntöttem, hogy most még inkább a gyakorlatok tökéletes végrehajtásra fogok koncentrálni még ha így lassabban tudom növelni az ismétlésszámot.

A mai nap:

- bemelegítés
- 2 x 18 tolódás széken ( ezt csinálom most a húzodzkodás helyett)
- 2 x 20 egylábas guggolás támasszal
- felemás függeszkedés 1 perc

Este még futottam kb. 7 km-t az új futócipőmbe. Egész jól ment.

-------------------------------------------------------------------

Yesterday  began a new week and of course training again. My favourite exercise was lambasted among other things: HSPU. If you do it on  the right way, it's a fantastic exercise. After this I always feel myself  very strong , while I have to develop a lot.
So what was yesterday:

- little warm up
- 1 x 8 és 1 x 7  HSPU
- 2 x 14 full bridge
-  odd hang 60 sec

This last exercise is a very good forearm strengthening. You hang down from a bar with one arm , and with the other hand grap a towel. If you think it's easy, try it !
Well I was a little dissapointed, because I wanted to do 2 x 8 reps, but I wasn't able. The one think that this reps numbers are low - I should thought it while ago- but if you do the exercises rightly they are not. I can lift the reps in a slow way, so I think I have got a plenty of possibility in the convict training.

Today I reached again the end one of the exercises. I reached the 9th step of the squat, so the next is the master step: OL-SQUAT. I decided the I will concentrate for the perfect execution of every exercise. Maybe I will go forward little by little, but who cares about it. I have plenty of time :-)
Today:

- warm up
- 2 x 18 push up with chairs ( now I do it in place of pull-up )
- 2 x 20 SL - SQUAT with brace
-  odd hang 60 sec

In the evening I ran 7 kms. I used my new running shoes. It was quite good.