Most, hogy hónapok óta heti hatszor edzek kezdtem azt érezni, hogy elfáradok. Nagyon jól megy az edzés, de úgy éreztem, hogy kicsit fel kell dobnom, változtatnom, mert ha mindig ugyan azt csinálom akkor nem is testben, hanem fejben belefáradok az edzésbe. Szóval kitaláltam, hogy az egyik héten csinálom ugyan azt mint eddig , a másik héten pedig egy más programot.Eddig a heti hat edzésen napi 2 gyakorlatot csináltam 2-2 sorozattal plussz a kiegészítő gyakorlatok. Így egy héten minden gyakorlatra kétszer került sor .Na, ez a program marad. De a másik héten szintén 6 nap edzés lesz, de egy nap csak 1 gyakorlat 5 sorozattal plussz a napi kiegészítő gyakorlatok. Így az ilyen heteken egy gyakorlatból még többet ki tudok hozni , több ismétléssel. Ez egyben megtöri a monotonitást is , változást jelent az edzésben ami fontos, mert szerintem így nem kell túl sok olyan heteket beiktatnom amikor egyáltalán nem edzek a fáradtság miatt. Hosszútávon kevesebbet kell pihennem és többet tudok edzeni , erősebb leszek és jobban fogok fejlődni. Szerintem nagyon fontos, hogy ne legyenek egysíkúak hónapokig az edzések, mert az fáradtsághoz vezet,az pedig ha nem állunk le az edzéssel betegséghez. Fontos, hogy élvezzük az edzéseket.
A tapasztalatokat meg majd úgy is megosztom :-)
Az edzéseimet itt tudod követni:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/edzesnaplo-training-diary.html
--------------------------------------------------
Now that I train 6 times a week I began to feel that I'm tired. The trainings go well, but I felt that I have to drop up, change a bit, because if I do always the same I will be tired. Not in my body,but in my head. So I decided the one week I do the same what I did until now, but for the other I create a new program, so I will have a 2 week cyclic.Until now I did 2 exercises with 2-2 series on every training 6 times a week plus the additional work. So I could do every kind of exercise 2 times a week. This is my first week program. But on the other week I train also 6 days a week but one day I do only one exercise with 5 series plus the additional work. So this week I can do more reps from one kind of exercise. I think if I do 2 programs fortnightly it will break the monotony.
It means changes in the trainings, what is very important because I will have less absolutly rest weeks, when I can't train because of the tiredness.On a long distance I have to rest less and I can train more. I hope that with this method I will be stronger and I will develop more.I think it's a very important thing that our trainings won't be shallow for months, because at first you will be tired and then if you don't keep an interval you will be ill. And most of all : enjoy all of our training days :- )
Of course I will share my experience here.
You can follow my trainings here:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/training-diary.html
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése