Kettlebell + CC

Mindannyian akik edzünk , legalább is úgy gondolom, keressük a legoptimálisabb edzéstervet saját magunk számára. Az elmúlt kb. 6 hónapot én is azzal töltöttem, hogy kipróbáltam különböző variációkat , ismétlés számokat. Ehhez persze mindegyikhez idő kellett, hogy kiderüljön működik e, vagy sem.
Mostanra talán sikerült megtalálni számomra az ideális edzés programot. Ez pedig a Fegyencedzés és a Kettlebell kombinációja. Ezt persze nem én találtam ki, de elkezdtem alkalmazni és úgy néz ki, hogy működik. Számomra az erő mellett a kardió rész is fontos és ezt úgy éreztem, hogy csak a Fegyencedzés nem biztosítja. A heti egy futó edzés pedig kevés volt. Így amellett, hogy változatosabb lett az edzésem , a kardió rendszerem is jobb formába került. Most egy héten háromszor csinálom csak a Fegyencedzést és kétszer a Kettlebell + Fegyencedzést. Korábban sokat foglalkoztam Kettlebell edzéssel és most hosszú idő után jól is esett, hogy beépítettem az edzésembe. Most heti öt napot edzek az eddigi hat helyett és így marad két pihenő napom is hétvégén.
A részletes edzésemről , ismétlésekről itt találsz további információkat:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/edzesnaplo-training-diary.html

----------------------------------------------

Everybody who trains - at least I think- is always looking for the most optimal training plan. The last six months I spent  my time with this too. I tried different variations, reps. To this needed time to come to light is it working or not.
Now I think I had found the ideal training program for me. This is the combination of the Kettlebell and the CC. Of course it's not me who found it out, but I had begun to do it and it seems that's working.
For me it's important the cardio part of the training and  only with the CC it wasn't enough, and one running per week was few. My traning became varied and my cardio system is better now.
I do Convict Training three times  a week and two times the CT + kettlebell.
In the past I did kettlebell exercise and it felt good that I could built it in my trainings. Now I do exercises five times a week so I have got two rest days.
You can read details about my trainings here:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/training-diary.html

Pihenő / Holiday

Nos, nem hagytam abba az edzést és nem is tűntem el, csak a szokásos éves szabadságomat töltöttem :-). Ez idő alatt megjártam Gábor barátommal Varsót, majd utána következett egy Madrid - Teneriffe-Madrid program a párommal.
Varsóban nagyon jól szórakoztunk, ettünk, ittunk és Gábor túl van élete első repülésén is.
Madrid nagyon tetszett, de ami különösen jó volt még az Teneriffe, ahol nyár volt szinte. Nagyon jól esett az itthoni ősz után a nyár "érzés". Köszönet ezúton is Laci barátomnak és párjának Katának akik vendégül láttak minket a szigeten és mindent meg is mutattak a szigeten amit lehetett.
Szóval minden jó volt ami a mellékelt képeken is látható.
Ja és persze ma már edzettem, de erről majd később ... :-)
----------------------------

Well,  I didn't stop the training and I didn't disappear. I was on my holiday as every year :-).
During this time I was in Warsaw with one of my friend ,Gabor then I went to Madrid-Teneriffe-Madrid with my wife.
In Warsaw we had a great time , we ate,drank and enjoyed the town. And Gabor is over his first trip on an airplane :-)
I liked Madrid very much, but what I liked the most:  is the summer in Teneriffe. I liked this feeling aftter the autumn weather at home. Many thanks to my friend Laci and his wife Kata. They were great hosts and showed us everything on the island.
So everything was great as it  seems on these pictures.
And of course today I trained again, but I will write about it later.... :-)