Most pár szót ejtenék a híd gyakorlatról. Kb. egy éve a sima híd gyakorlatról áttértem a falséta lefelé elnevezésű gyakorlatra, mert a teljes híd viszonylag már könnyen ment. Viszont ez utóbbi gyakorlatnál egész könnyen le tudok sétálni egészen a földig, de a falról egyszerűen képtelen vagyok letenni a kezem a földre.Mivel lassan egy éve nem tudok előrébb lépni, így most inkább visszatértem a teljes híd gyakorlathoz. Megpróbálom még stabilabbá tenni a hidamat, mert valószínűleg az a baj, hogy mikor letenném az egyik kezemet a földre majd utána a másikat, ott egy pillanatig egy kézen kellene tartanom a testemet és ezt nem tudom megcsinálni.
Amúgy nem ez a kedvenc gyakorlatom, de nagyon, nagyon hasznos. Kiegészítve az aktív nyújtással , gerinc csavarással szinte teljesen megszűntek a korábbi csípő fájdalmak. Mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy szánjon rá időt. Szóval építem tovább a hidat :-)
A részletes edzésemről , ismétlésekről itt találsz további információkat:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/edzesnaplo-training-diary.html
--------------------------------------
Now I write a few words about the bridge exercise. About a year ago I stepped forward from the full bridge exercise to the , as I call it the "wall walk" down exercise, because I felt the full bridge too easy. But when I do this exercise I walk down quite easy but I'm not able to put down my hands onto the ground. I can't step forward so I stepped back to the full bridge exercise.I try to stabilize my bridge. I think that the problem is when I try to put down my hand from the wall onto the ground I have to keep my body on one arm for a few seconds and I'm not strong enough to it.
Tell the truth that's not my favourite exercise, but it's very, very useful. Complete with the active stretching and the spine twisting. Since I use these exercises my hip problems almost full gone away. I just can recommend this for everybody.
So I continue to build my bridge :-)
You can read details about my trainings here:
http://convicttraining.blogspot.hu/p/training-diary.html
