Egykezes húzodzkodás / One arm chin up

Most, hogy egy kis szünetet tartok az edzésben, legalább van egy kis időm ide is írni. Már régen terveztem, hogy elkészítem ezt a videót és feltöltöm ide.
A klasszikus egykezes húzódzkodás. Aki szeretné megpróbálni csak óvatosan tegye, mert ha nem vagy elég erős hozzá és nem melegítesz be egy kicsit a gyakorlat előtt akkor könnyen pórul járhatsz. Hidd el ez saját tapasztalat . Nekem a tricepszem szakadt el másfél éve és több mint egy év plussz munka volt mire meg tudtam ezt csinálni. Sok sikert mindenkinek hozzá :-)
-------------------------------------------------
Now as I keep a little interval in my training I have got a little time for writing here. It was my old plan to make this video.
The classic one arm chin up. Who wants to try it, do it very cautiously, because if you are not strong enough and don't warm up yourself a little you can easy take a knock. Believe me it's my own experience.
My ticeps torn away one and half year ago and it was more than one year plus work to do it again.
Good luck for everybody :-)