Utánanéztem a Fegyencedzés 1. könyvben megint a gyakorlatok helyes végrehajtásnak és meg is találtam mit csinálok rosszul.A húzódzkodásnál, főleg ha egy kézzel csináljuk, nem szabad teljesen kinyújtani a kezünket. Az alsó ponton a vállak feszesen tartása mellett fontos, hogy a könyökünk ne nyúljon ki teljesen. Egy egész kicsit legyen behajlítva, különben az egész testsúlyunkkal lógva a kezünkön túlnyúlik az ízület és az bizony fájni fog.
Ma már gondosan ügyelek erre a húzódzkodásaimnál és csodák csodája a fájdalom is elmúlt :-)
Erre figyeljetek oda nagyon ,szerintem.
------------------------------------------
During a training , while we do most of the exercises - pull up ( chin up) ,HSPU, PSP etc.- we task our elbows on a hard way. At the end of the last year I felt more and more pain in the inner side of my elbow on my both arms. I knew that I overload my elbows and I did one of the exercises on a wrong way.
I looked after it in the Convict Conditioning Part 1. and I found in it what I did in a bad way.
When you do chin ups you mustn't roll out your arms totally. At the lowest point you have to keep your arms a little bent and keep your shoulders tensely, otherwise your joint will be extended. And it's very painful.
Nowdays I pay attention for it when I do chin ups and look wonder the pain gone away :-)
So be very careful a and try to avoid the injury.
